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あのSMエンターテイメントから生まれた歌、ダンス、ビジュアル満点のRed Velvet！
そのRed Velvetのメンバーで韓国美人の才能あふれるスルギは、とても引き締まったパーフェクトボディーをしています。
そんなスルギのスタイル抜群の秘訣や美しい腹筋について詳しく紹介していきます！
コンテンツ
スルギのスタイル維持に対するプロ意識
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現在スルギは、身長162㎝/体重42kgとモデル並みの黄金比を確立しています。
アイドルとなると年齢も若いため、体型の上がり下がりが出てくることもあり、少しぽちゃりしていた頃の写真などが出回ったりなどしますが、スルギはどんなに探してもそんな写真やイメージもなく、ずっと同じ体型を維持しています。
デビューしてから一度も太ったことがないスルギはこのような自身の体型について「食べる幸福感よりスタイルを維持出来る幸福感の方が大きい。」とさすが！プロ意識が感じられる言葉を述べていました。
また練習生期間も長かったので、毎日するダンスなどの練習過程で自然と筋肉がついたと言っています。
スルギの完璧な腹筋&ウエスト
http://news.joins.com/article/21413807
スルギといえば、ステージでのパフォーマンス以外にも引き締まった美しすぎる腹筋が度々話題になることがあります！
腹筋美女としても知られ、11字腹筋を持っている代表的な女性アイドルとしてSMエンターテインメントではf(x)のクリスタルをも抜くと言われるほど美しい腹筋を持っています。
スルギはダイエットの目標となる人にも挙げられ、スルギの腹筋やウエスト写真を見て刺激をもらう人も多いとか。
https://cafe.naver.com/smpromise/297423
特にずば抜けたダンスの実力を持つスルギは強烈なダンスを披露する際、ちらっと見える鍛え抜かれた腹筋がまたかっこいいんです。
かわいい顔から想像できないギャップで誰もがスルギに夢中になっちゃいます。
スルギのような腹筋&ウエストを作る3つの方法
スルギ腹筋強し pic.twitter.com/paIrA3Bk8J
— ゆー麻（20） (@Jsn_q) February 1, 2018
スルギの腹筋を作りたい方、必見！
どうすれば腹筋を作れるのか、スルギのようになりたい！とお悩みの方、お家で簡単にエクササイズできる方法を3つ紹介していきます。
タオルタブルクランチ
この運動法は2人組で行うもので、手でタオルを持ち、足の間に相手に立ってもらい、タオルを引っ張り合うようにします。
腹筋の収縮を作るようにタオルを引っ張りながら、上半身と下半身を同時に起こし続けていきます。
この運動法は腹筋だけでなく、太ももの付け根も引き締まるので、綺麗な足のラインを作ることができますよ。
ツイストプランク
http://www.insight.co.kr/news/162563
人気のピラティスインストラクターパクジヨン先生が、スルギのような腹筋を目指す女子たちのために3分でできる方法を伝授したのがこちらのツイストプランク。
名前の通り、プランクの体勢で足を使ってツイストしていくエクササイズです。
まずはプランクの体勢を作ります。
プランクとはうつ伏せになった状態で両手で床を押し、つま先を地面につきその姿勢をキープします。
その状態のままウエストをひねり、片足ずつ交互に内側にもっていきます。その際、腹部に力を入れることを意識しながら、足の動作を行ってください。
一見シンプルな動きながらも、プランクしながらのツイストはなかなかハードな動きになってきます。
最初きついと感じる方は、プランクの体勢のまま1分半キープし、慣れてきたら徐々に足と腰の動きを加え、ツイストしていきましょう。
この動作は体幹強化としても使われ、お腹周りの運動だけでなく、基礎代謝も上がりやすいので免疫力向上にも効果絶大です。
クリスクロス
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2枚目にある動画を見ていただくとわかりやすいですが、やり方や注意点などを文章でも書いておきます。
まず床に背中をつけ仰向けになります。
頭を両手で支え、両足を床から離し、持ち上げます。
そのまま上体をツイストしながら、片足は曲げ胸に近づけ、もう片方の足は床と垂直に伸ばしながら、交互に曲げて伸ばしてを繰り返していきます。
ツイストする際もしっかりとひねりを加え、上半身、下半身を常に床から離すようにします。
この時、あごを引きながらも同時に呼吸することも忘れずに行いましょう。
この動作もゆっくり1分半していきましょう。
スルギのダイエット・スタイル維持方法
ピラティス
http://steptohealth.co.kr/6-benefits-of-pilates-every-week/
スルギが行っている運動方法として、ピラティスを上げています。
ピラティスはK-POPアイドルたちの間では大人気で、体型維持の効果的な運動として取り上げられています。
また体幹やインナーマッスルを鍛えることができ、効率よく筋肉を鍛える要素や身体の歪みも改善してくれるエクササイズです。
ピラティスによる効果もあって、スルギのスタイルは維持しているのですね。
豆乳
http://blog.naver.com/iamjan/222087101148
お腹がすいた時は豆乳を少しずつ飲むとスルギは番組で述べていました。
やはり運動だけではなかなかスタイル維持できません。やはり人間お腹が空くと食べ物が欲しくなり、我慢できませんよね。
そういう時、スルギは豆乳を飲んで空腹を満たします。
それもいっぱい飲むのではなく、少しずつ飲んで空腹をしのいでいるそうです。
豆乳には小腹がすいた時、豆乳を飲むと大豆の成分が働き、満腹中枢を刺激してくれる作用があります。
また植物性のたんぱく質が含まれ、それが過剰な食欲の抑制に役立つとも言われています。美肌効果もあり、ダイエットにも効果抜群です。