IUが抜群のスタイルを手に入れたダイエット方法を全て紹介【-14kgも】

韓国女性アイドル

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IUといえば、歌だけでなくルックスでも人気を集める歌手の1人ですよね。

しかし、IUにもぽっちゃりしていて自分の体型に悩み、ダイエットに励んでいた過去があります。

そんなIUが実践してきたダイエットの内容、そしてダイエットの末に手に入れた抜群のスタイル画像を紹介していきます。

太っていた頃のIU

IUは元々すごく太っていたというわけではないものの、ずっと今のような体型を維持してきたのではありません。

それが分かるのが、こちらの画像です。

太っていた頃のIU
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左の太っていた頃の画像は脚も太く、顔もパンパンで今とは全く別人ですよね!

当時まだ知名度が低かったIUは「売れたい!」という必死の思いから、歌にとどまらず外見も磨くようになったみたいです。

そして、やりすぎとも言えるダイエットをして現在のような抜群のスタイルを手にしました。

IUのダイエット方法【初級編】かぼちゃダイエット+有酸素運動

かぼちゃダイエット

IUが日常的に取り入れていたのはこの「かぼちゃダイエット」で、具体的には以下のようなメニューです。

・朝食:普通の食事

・昼食:かぼちゃ半分+牛乳または豆乳の後、普通の食事

・夕食:かぼちゃ1個

上記は一例で、やり方としては1日3食のうち1食をかぼちゃにして、もう1食はかぼちゃ半分と牛乳あるいは豆乳の後に食事をすればOKです。

そのため日によって自由に変えられますし、飽きることなく続けられます。

かぼちゃダイエットのメリット

・便秘解消

かぼちゃは食物繊維が豊富なので、腸の機能を改善して排便をスムーズにしてくれます。

・抗酸化作用

かぼちゃに含まれるビタミンには抗酸化作用があり体内の活性酸素を撃退して老化や肥満の原因を取り除いていくれます。

・むくみ防止

かぼちゃに含まれるカリウムには、体内の余分な水分の排出を促してくれる効果があるので、むくみも解消してくれます。

有酸素運動

ときに芸能人がやっている運動は、ジムで激しく体を動かすものや、特別な運動器具を使うものが多く、私たちには真似できないこともありますよね。

しかし、IUがやっていたのは家でもできる階段の上り下り、ストレッチ、腕立て伏せの3つだけ。

これらを1時間ほどやっていたそうです。

普段運動する習慣があまりないけれどダイエットをしたい方は、今日からでもこの有酸素運動を始めてはいかかでしょうか。

IUのダイエット方法【中級編】5日で-5kgの食事制限

IUのダイエット中の食事制限メニュー
https://m.blog.naver.com/coolzooc/221106518433

中級編として紹介していますが、これは実質上級編れべるのストイックさです。

IUが短期で体重を落としたいときに行っていた食事制限のメニューがこちら。

・朝食:リンゴ1個

・昼食:さつまいも2個

・夕食:タンパク質飲料(プロテイン)1杯

 

ちなみにこれらの総エネルギーは約500kcal。

一般的なアイスクリームで置き換えるなら、たった5口分しか食べられないことになります!

この超ストイックなダイエットの結果、IUはなんと5日間で5㎏もの減量に成功したそうです。

IUのダイエット方法【上級編】-14kgの水ダイエット

先ほどの食事制限を上回る、さらに過酷なのが「水ダイエット」。

これはIUにとって特に大事なMV撮影などの1週間前から始めルそうです。

方法はかなり極端で、1日約3リットルの水だけを飲む生活を6日間続け、目標の1日前には水も一切飲まないようにするというもの。

水を3リットル飲むのは結構大変なので、そんなときはレモンやグレープフルーツを絞って味を変えるといいようです。

ダイエット最終日は思わず心配にもなりますが、体内には利尿作用が働くため、トイレには行きたくなるのだとか。

IUは「こうすることで撮影当日には、ガイコツのように痩せた自分に出会える」と言っていて、14㎏も痩せたそうです。

番組で共演したOH MY GIRLのスンヒはIUの体型を見て、「テニスのラケットだけではなく、バドミントンのラケットも通ってしまうほどの細さだと思います。」と、語っていました。

とはいえ効果があるからと言って、このダイエットを1週間以上継続するのは、健康上危険だと言われているので、あくまでも期間限定と考えて下さい。

IUのスタイル抜群の画像集

「ダイエットが1番の整形」という言葉もあるくらい、痩せてからますます綺麗になったIU。

ダイエットを続けられないときは、IUのインスタグラムに投稿された完璧なスタイルを見て、やる気を出しましょう!

ということで、まず1枚目の写真は2016年に投稿されたこちら。

脚はもちろん、ギターを持っている腕も細いですよね。

IUは男性ファンからの支持も厚いですが、こういうどこか守ってあげたくなるような、か弱そうな雰囲気も魅力なのかもしれません。

 

続いては、2017年に投稿されたIUのスタイルが際立つこちらの動画。

最初にご紹介したショートパンツ姿のIUとは全く違いますね。

歩いているだけなのに思わず見とれてしまいます!

 

最後は、2019年に投稿されたまるで雑誌のような1枚。

誰もが一度はこんな女の子らしいミニワンピ―スを着てみたいと思った経験があるのではないでしょうか。

ダイエットをすれば、体型を気にすることなく色んなファッションにもチャレンジできます!

最後に

一度ダイエットに成功してからは、現在までそのスタイルをキープし続けているIU。

外見が変わって自分に自信を持てるようになったおかげで、歌手としてもうまくいったのだと思います。

私たちも単に体重を減らすだけではなく、IUのようにダイエットを何かのきっかけにできたらいいですね!