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人気ガールズグループOH MY GIRL（おまごる）のビジュアル担当であるアリンは、その清純さと透明感、抜群のスタイルで女性の憧れの的です。
IU、元Miss Aのスジ、ヒョナ、TWICEのジヒョやサナなど、韓国アイドルの中にはダイエットに成功して、さらに人気を博した方が多いですが、アリンもその1人です。
そんなアリンが美貌を手に入れたダイエット方法を紹介します。
コンテンツ
太っていた頃と現在のアリンの比較
まずはアリンのダイエット前の画像です。
https://blog.naver.com/scisuny/220860756965
https://blog.naver.com/altjd6138/221282378649
デビュー当初のアリンは、マンネ（末っ子）らしい初々しさとあどけなさがありますね。
15歳という成長期で食べ盛りの時にデビューしたこともあって、全体的にまだ幼いむちっとした体型です。
アリンの骨格はウェーブタイプと言われていて、筋肉よりも脂肪がつきやすく、骨が薄くて華奢な骨格です。
確かに、ダイエット前のアリンは韓国アイドルにしては少し太ももが太いかもしれませんね。
続いて、アリンのダイエット後の画像を見てみましょう。
http://daily.hankooki.com/lpage/entv/202004/dh20200407110808139020.htm
http://stoo.asiae.co.kr/article.php?aid=66769129715
写真を見比べると、かなり痩せましたよね。
ダイエット後はむっちりしていた下半身がすっきりし、特に太モモはかなり細くなったのが分かります。
上半身や顔は元々目立つほど太っていた印象はありませんでしたが、見比べると頬の辺りや、フェイスライン、二の腕もかなりすっきりしています。
アリンは急激に痩せたというよりも、カムバックごとに徐々に痩せていきました。
その中でも特に2016年〜2017年の間でむちっとした感じが無くなり、2018年の「秘密庭園」では垢抜けたのも合わさって、私たちがよく知る現在のアリンになっています。
2018年以降は体型を維持するどころか、年々引き締まったスタイルになって行き、今では女性から憧れられる体型を手に入れました。
167cmと身長も高い上に、モデルのような体型を手に入れたアリンは、韓国のスポーツウェアのモデルに抜擢されるほどになっています。
アリンが実践したダイエット方法
アリンのダイエット方法は大きく「食事管理」と「運動」に分けることができます。
アリンが実践していた「食事管理」と「運動」、そしておまけとして半身浴とマッサージについても詳しく紹介していきます。
デビュー当時から私の推しのアリンがどんどん痩せてく…！
チャームポイントだったムチムチの脚が綺麗に細くなってて本当にすごい。
アリン曰く食事管理もだけど運動することがほんとに大事！とのこと。
私も頑張らなきゃ…！
いやぁアリンたん可愛すぎです！！#アリン #オマゴル #ダイエット pic.twitter.com/pAddTAzL8i— ウナを愛しすぎるなおたん (@diet_naoun) April 2, 2018
アリンのダイエット：食事管理編
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アリンは朝と夜はダイエットシェイク、お昼はサラダという食事を毎日続けるようにしています。
良く食べるサラダには、ササミ、アボカド、パプリカ、ブロッコリーが入っているそうです。
大好きな辛いものやしょっぱいものは浮腫むから控え、お菓子も基本は我慢し、食べるならダンスレッスンの時に少しだけ。
その他にも普段から食べる量を減らしたり、水は1日に2リットルずつ飲むことを意識しているそうです。
かなりストイックな食事管理なのが分かりますね。
アリンちゃんのダイエットストイックすぎない、、？
辛いものとしょっぱいものが好きなのに普段ダイエットシェイクとサラダしか食べてないんよ？？
ダンスしたときだけほんのちょっとのお菓子、、、、
凄すぎる、、、呑気にご飯食べる場合じゃねぇ、、、 pic.twitter.com/poSeUg4S76— 🔥🔥🔥 (@r8Gz2R6NfKFzpko) June 8, 2020
アリンがオススメする浮腫に効く食べ物２選
アリンは浮腫みやすい体質なので、食事でも浮腫を気にしています。
そんなアリンが実際に食べていて、オススメしている浮腫に効く食べ物を2つ紹介します。
カボチャ
アリン曰く、カボチャは特に浮腫に効くそうで、一番の美食材だそうです。
アリンはカボチャのおかゆ、カボチャティーを好んで普段から食べているようです。
https://blog.naver.com/eunhwahaha/30185410703
カボチャは浮腫の他に、美肌効果、便秘解消、疲労回復、免疫力の強化、冷え性改善にも効果があります。
カラマンシー
https://blog.naver.com/jung_2616/221356512228
続いてご紹介するのはカラマンシーです。
日本ではあまり馴染みがありませんが、韓国では今人気の果実です。
カラマンシーはレモンの約30倍のビタミンCを含んでいる「奇跡の果物」と呼ばれています。
カラマンシーの効果は浮腫の他に、美肌効果、疲労回復、アンチエイジング、貧血予防、免疫力UP、ダイエットにも良いそうです。
アリン曰く、しょっぱいものを食べた後にカラマンシーを飲むと、浮腫まないそうです。
アリンがカラマンシーをオススメしている動画がこちらです。
アリンのダイエット：運動編
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アリンは「食事管理も大事だが、運動することが1番重要だ」と言っています。
1番痩せる方法はコツコツと地味に運動することだそうです。
そんなアリンの運動方法は、ジムでランニングとスクワットをすることです。
アリン自身、下半身を中心に運動をしているのが分かりますね。
何回するのか、何分するのかなど詳細には明かされていませんが、「コツコツと地味に運動する」ことを心がけているアリンなので、無理しすぎない程度に自分のペースに合わせて運動していることが予測できます。
特別な運動はしていないようにも思えますが、普段のハードなダンスレッスンに加えて、ランニングとスクワットとなると、かなり体を動かしていますね。
アリンのダイエット：おまけ（半身浴とマッサージ）編
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アリンの主なダイエットは「食事管理」と「運動」ですが、普段から浮腫みやすいアリンは半身浴とマッサージ、ストレッチを欠かさないようにしています。
半身浴はできるだけ毎日、できなくても週に2〜3回は必ず行うようにしているそうです。
メンバーによると、長い時は1〜2時間ぐらいお風呂に入っていると言います。
半身浴の際は、必ず入浴剤を入れているのもアリン的半身浴ポイントの1つです。
半身浴から出た後は、必ず下半身のストレッチとクリームを塗りながらマッサージをしていて、これで浮腫がかなり無くなると言っています。