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少女時代といえば全員足が長くて細いモデル級のスタイルを持っており、女子たちの憧れでしたよね。
そんな少女時代のテヨンにも太っていて、ダイエットに励んでいた時期がありました。
そんなテヨンの実践したダイエット方法、そして痩せてからスタイルをキープするために気をつけていることを紹介します。
コンテンツ
ぽっちゃりしていた頃のテヨン
テヨンは元々、そこまでガリガリという体型ではないのですが、ぽっちゃりしていたかな…という時期はありました。
2009年〜2010年にかけて、アジアツアーを開催していた少女時代ですが、アジアツアー終盤にかけて少々ぽっちゃりしてしまいました。
当時まだ未成年でしたので、太りやすい時期ではあったみたいですが、その当時のテヨンがこちら。
https://ginnycorn.tistory.com/category/%EC%A7%81%EC%B0%8D?page=12
特にお腹を露出する衣装を着て、かなりのタイトなレザーパンツを履いている為お腹周り、腰回りがすごく強調されてしまっています。
露出の多い衣装を着る機会が多い韓国アイドルとしては、このラインがぎりぎりセーフといったところでしょうか。
顔まわりはどうでしょうか。
特に下からの写真だと、顎と首の境目が少しアバウトな感じにはなってしまっています。
https://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=klokve&logNo=221342815692
ただ、この当時もテヨンファンだった私は、テヨンがダイエットする必要があるくらい太っていたとは感じませんでした。
このくらいの肉付きが健康的で可愛らしいのでむしろ良いというファンは多かったのですが、テヨン本人にとってはこのまま活動を続けていくわけにはいかなかったようです。
今ではぽっちゃりしていた頃の面影などなかったかのように、すらっとしたスタイルを見せるテヨンは、いったいどのようにダイエットをしたのでしょうか？
テヨンが実践したダイエット方法
食事制限
ダイエット中は下記のメニューだけをずっと食べていたそうです。
・玄米
・ブロッコリー
・きのこ
・鶏むね肉
・パプリカサラダ
一見簡単そうに見えるかもしれませんが、実際やろうとするとかなりきつい食事制限です。
特にテヨン自身も食べることが大好きなので、テヨン自身にとってもこの食事制限はかなり厳しいものでした。
コックロダイエット
この「コックロダイエット」というのは食事の際の口に入れるものの順番を逆にするというダイエットです。
簡単にいうと、デザートを先に食べて、おかずを食べ、そしてご飯を最後に食べるということです。
食べ物を成分で説明すると「食物繊維」「タンパク質」「炭水化物」に分けられるのですが、このダイエット方法ではこの成分3つに分けた後、さらに「炭水化物」と「非炭水化物」の2つに分け、これを1対2の割合で摂取して行きます。
そして、デザートは極力果物にします。
果物を食事前にとると、満腹感を簡単に得られるので食べ過ぎを防げます。
また、ご飯の前におかずを食べると、「炭水化物」と「非炭水化物」の割合が2対1に保ちやすくなるそうです。
確かに先にご飯でお腹を満たしてしまうと炭水化物の取りすぎになってしまいますよね。
最後に、ゆっくり少なくとも15分間はかけて食べることも大切です。
これは食べ始めてから人が満腹感を得られるまでに15分かかるからです。
http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=twitbook&logNo=220461382893
このようなダイエットを行なった結果、上の画像のような劇的な変化を遂げ、テヨンは今のようなスレンダーな体型になりました！
ダイエット後もスタイルキープのために気をつけている？
ダイエットに成功し痩せた後も、テヨンは「寝る時間」と「日々の運動」に気を遣って、スタイルをキープしているそうです。
寝る時間
韓国ドラマやYouTubeなどで、韓国人が夜中にラーメンを食べる姿をよく目にしますよね。
テヨンも同じ人間ですので、食欲旺盛な時期にはやはり夜中にラーメンを食べたくなりますが、そういう時は思い切って食べます。
https://tenor.com/es/ver/taeyeon-slurp-eating-noodles-ramen-gif-13450240
しかし、夜遅い時間に食べたときはすぐに寝ないで、寝る時間ももっと遅くします。
私生活が垣間見得ますが、引きこもりのテヨンらしい方法ですよね（笑）
日々の運動
少女時代のリアリティ番組『Girls for Rest』の一場面では、朝、部屋にヨガマットを引きストレッチをする姿が放送されました。
この時にテヨンが使用していた「ヨガリング」が超話題になり、インターネットで急上昇ワードに上がったんだとか！
テヨンが引きこもりというのは韓国人の中では常識レベルで知られているのですが、そんな引きこもりのテヨンでも家で運動できるという簡単さがポイントになりました。
また、同じグループのヒョヨンは、テヨンはどこに行くにもヨガマットを持って行き、公演前にはヨガマットを敷いてストレッチとマッサージをしていると話していました。
テヨンは食べることが好きなので、特に食事制限などは最近していないそうですが、その裏ではこのような地道な運動の積み重ねがあったんですね！
ヨガではなくても、家でのストレッチを毎日欠かさずしてみるなど、簡単にできる運動から初めてみてはいかがでしょうか？