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SEVENTEENの中でも一番といっていいほど美意識が高くスキンケアなどの知識はもちろん、「浮腫みとり専門家」というあだ名があるぐらいダイエットに詳しいスングァン。
そんなスングァンが今まで実際に行い痩せたダイエット法について、詳しく紹介していきます。
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デビュー当時のスングァン
デビュー初期のころスングァンは、元々の骨格的にも他のメンバーより少しぽっちゃりとしていました。
その時の画像がこちら↓
【日曜7:00★韓ON! ファイティン!!】
韓ON! セルカ：SEVENTEEN／名MC・スングァンがセルフカメラを持ってメンバーを突撃！2015年の活動を振り返ります♬ スタッフMhttps://t.co/WrwJqGX83v pic.twitter.com/fFEvg3WO3A— エムオン!K-POP (@KPOP_MON) December 16, 2015
世間一般的に太っている部類には全く入っていないと思うのですが、元々の顔の骨格などから少しぽっちゃりして見えますよね。
KPOPアイドル自体がガールズグループもボーイズグループも関係なく皆痩せているので、比べられたりしてスングァンは初めからファンなどにもぽっちゃりしているという印象を持たれることが多かったです。
歌の実力、ダンスの実力があってもビジュアルがいまいちのようではファンは多く獲得できませんよね。
ということで、KPOPアイドルの基準でぽっちゃりと見られていたスングァンは、トレーナーの先生と勉強しながら本格的にダイエットを始めました。
食べるの大好き、食べたら太りやすい体質、そんなスングァンが努力のダイエットを始めます…！
スングァンのダイエット&浮腫みとり方法
KPOPアイドルはカムバ時期に合わせてダイエットをして自分を追い込んでいく人も多いですが、スングァンもその1人。
「BOOM BOOM」活動期、なんと一度に7kgもの減量をしたそうです。
まじでBOOMBOOM期のスングァンが好きすぎる問題があるのだけれど、私はリアルタイムで追ってスングァンの金髪姿に発狂していたかった pic.twitter.com/esZ7Iu84Xw
— えなん (@mikan_sukidayo) March 8, 2019
カムバ前はそうでなくても忙しいはずなのに、連取の合間を縫ってジムに通って運動したり、食事制限をしたりと本当に努力の塊ですね。
BOOMBOOMの振り付けはパフォーマンスチームのリーダーホシにスングァンが「激しい振付にして」と頼んだほどだそう。
ジムに通う他にも家でバービージャンプを100回くらいしたりと、本当にたくさんの努力をしていました。
ダイエットのモチベーションを保つのは本当に簡単なことではないですが、カラットの前ではかっこいい自分でいたいという気持ちだけで頑張ったんですね…。
ファンからしたら健康でさえいてくれればいいんですけどね。
しかし、もともと太りやすい体質ということもあり、カムバ前の無理な減量を繰り返してストレスでまたリバウンドしたりと安定していなかったようです。
そしてある時を境に、過去のリバウンドや無理なダイエット方法からシフトチェンジして「健康に痩せるダイエット法」にチェンジしたようです。
規則正しい時間に食べる
食べすぎたから絶食する、おなかがすいたから今日ぐらいは夜食を食べる。これはダイエット中にありがちな悪循環ですよね。
スングァンは食べるのが大好きで、絶食は自分のストレスになると考えました。
そして、過去の経験から無理なダイエットは長続きしないし必ずストレスになってリバウンドにつながると考え、まずは規則正しい時間に食事をとることにしたそうです。
実際トレーナーさんにもそのように指導されたらしく、むくんでるから今日は食べないといった日にはものすごく怒られたそうです。
そして、その食事管理のほかにもスングァンはサプリメントをよく飲んでいます。
ビタミンや乳酸菌など毎日どこに行くにもサプリメントを持ち歩いていて、食事で補えない栄養素などを補給してダイエットにも一役買っているようです。
またダイエット中はなるべく砂糖を摂取しないようにしていて、これにはどれくらいの砂糖が入っているのかを調べたり理解することから始めたそうです。
浮腫み取り専門家ブスングァン
スングァンはバラエティー番組でも紹介したりするほど浮腫み取りの達人です。
詳しくは動画で確認していただいた方がわかりやすいですが、スングァンが紹介する浮腫み取り方法を文章でも簡単に紹介します。
①耳を指圧する
血流が悪いと浮腫みの原因になるためまずは体の血流をよくしてあげることから始めます。
指圧した時に耳が痛い人は血流が悪いそうです。
②みぞおちに手を添えて喉を引っ張られていると考えながら最大限に引き上げる
そのまま唇を上に突き出す。
このとき本当に喉がちぎれそうになるくらい伸ばしてあげると効果が出るのだとか。
これをすると浮腫みと同時にあごの肉も取れるそうです。
③サイドスクワット姿勢のまま足先だけ動かす。
これを20回ほど繰り返します。
そうすることで足先の血流を良くして、血が流れやすくなって浮腫みがとれるんだそう。この動作はピラティスの先生から直接教わったそうです。
足先と顔のむくみは何の関係もないように思いますがそれは間違いで、体はすべてつながっているので全身の血流をよくしてあげることが大切なんですね。
共演者たちもこの動作をした後、「足が楽になった」などと絶賛しています。
ちなみにこの③の動作に関してはスングァンがやりすぎてメンバー間でネタにされるほど(笑)
でもそれくらい普段からスングァンが努力している証拠ですよね。
スングァンのダイエットの名言
スングァンがVライブでダイエットについて話したことがあります。
『皆さんもとにかく自分自身を愛してください。皆さんが自分の理想の姿を考えてみて「私はもう少し痩せたら素敵かも、きれいかも。」と思うならダイエットされたらいいと思います。それは止めないです。そう思った時は一生懸命自己管理して自分が思う素敵な自分を作って、健康な自分を作ってそうしていれば自然と周りも「かっこよくなったな」っていわれるとやっぱるうれしいし、一石二鳥ですよね。』
『とにかく自分自身を愛することが重要です。僕も自分自身を愛していると思っていたのですが、もっと自分自身を愛する方法を知らなければいけないですね。』
『他人に認められたいからではなく、自分自身が堂々としていられるように。』
最後に関してはもう名言ですよね。
ダイエットでつらい時もこういうのを聞くと元気が出るし頑張ろうと思えます。