KPOPアイドルといえば、色白で細く華奢な女の子らしいタイプが多いイメージがあるかもしれませんが、実はKPOPアイドルには多岐に渡るジャンルの女の子たちが多く活動し愛されています。
9人の個性ある美人揃いなメンバーで構成されたTWICEにも、それぞれ異なった魅力を持っていて、モモは筋肉のついたメリハリボディを活かしてパワフルかつダイナミックなダンスを披露するメインダンサーです。
そんなモモのメリハリボディで特に人気のある綺麗に割れた腹筋を作るためのモモ直伝のトレーニング方法を紹介していきます。
コンテンツ
モモの腹筋がすごい！
可愛い癒し系ながらメリハリボディで人気のモモの綺麗な腹筋がこちらです。
momo’s abs; thread pic.twitter.com/I0mvb8e9ng
— 👋🏻 (@cosmicstwice) June 30, 2019
momo’s arm muscles and abs are about to pop off damn she’s ripped pic.twitter.com/3Smmp3ingt
— – (@seductivesana) April 24, 2018
MOMO FLEXING THOSE MUSCLES AND ABS. ALSKLSKSLSKSK pic.twitter.com/zoN9JYUGXh
— 🍑 단발 모모🍓 (@pinkot9) May 27, 2020
普通は時間と共に自分のキャラを確立していきますが、モモはデビュー当時から腹筋が凄いと話題になることが多く、その腹筋に憧れを抱く女性ファンが続出しました。
鼻にかかった可愛い声と、おっとりふわふわした性格からは想像もつかない割れた腹筋のギャップがたまりません。
細すぎずしっかり筋肉のついた腹筋は、韓国人女性が欲しがる「11文字腹筋」と呼ばれています。
昔からお腹が見える衣装を着ることが多かったモモは、そのしなやかな腹筋で注目を集めると11文字腹筋を持っているアイドルとして有名になりました。
モモの腹筋を作る方法
モモは座右の銘に「頑張れば美味しいものが食べられる」という自身の言葉を挙げており、とにかく食べることが大好きです。
ご飯を7杯もお替りして食べて、お腹がはちきれそうになったこともあると言いますが、モモの腹筋を見ているとたくさん食べていることが信じられない位、引き締まっていますよね。
そんなモモがヘルシーボディを保ちつつ、綺麗な腹筋を手に入れている方法が『プランクヒップツイスト』です。
『プランクヒップツイスト』はやり方については、韓国の音楽番組『The Show』にてモモ本人が解説しています。
TWICEのモモも取り入れてる
「プランクヒップツイスト」は全身に効くし
お腹をへこませて綺麗なクビレを作りたい人は絶対にやるべきプランクで鍛えられる体幹部をツイストすることで
強い負荷が加わりクビレ作りに効果的◎腰まわりやヒップも同時に鍛えることが出来るpic.twitter.com/JY4d6ysT1D
— ゆうや🍋-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 ｺｽﾒ 糖質制限 (@YUYA88888888888) December 28, 2019
うつ伏せの体制で前腕と肘、爪先だけで体を浮かせた状態のことをプランクと言います。
このプランクの状態からさらに腰を交互左右に地面すれすれまで振り落とすことをヒップツイストというので、2つのトレーニング方法を組み合わせてプランクヒップツイストと言います。
モモはこのプランクヒップツイストを50回3セット毎日行っています。
仰向けに寝転んで上体を起こす腹筋運動でも十分腹筋はつくのですが、このプランクツイストは腹筋だけではなく、体幹も鍛えられて効果も非常に大きいと言う一石二鳥なトレーニング方法です。
効果が表れ過ぎて体がムキムキになってしまうのでは？と心配してしまう方もいるかもしれませんが、毎日プランクヒップツイストをやっているというモモの体型を見れば、筋肉が付き過ぎてしまうと言う心配はなくなりますよね。
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何よりも、モモの11文字腹筋がプランクヒップツイストの効果を物語っています。
プランヒップツイストでモモのような筋肉を得ることによって、体全体の筋肉の割合が脂肪より大きくなり、消費エネルギーが増えて行きます。
その結果、たくさん食べることによって筋肉を維持し、食べ物の脂肪分を燃やすことが出来るため、食べても太りにくい身体に変わっていくのです。
食べることが大好きで、たくさん食べるというモモが太らない理由は、脂肪を燃やしてくれる筋肉がしっかりついているからなのですね。
腹筋をつけたいと思っている方は、是非モモ直伝のプランクツイストで、モモのような引き締まった11文字腹筋作りに挑戦してみてはいかがでしょうか。