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男性人気No.1アイドルにもなったペスジでさえ、一時は「ぽっちゃりしている」「図体が大きい」などと言われ、体型に悩んだ時期がありました。
そんなペスジの太っていたころの画像と、そのダイエット方法について詳しく見ていきたいと思います！
コンテンツ
ふっくらしていた頃のペスジ
ペスジが特に太っていたのは、miss Aとしてデビューした当初、高校生だった頃です。
2011年に放送されたドラマ『ドリームハイ』に出演していたときのペスジを見ると、それはよく分かります。
https://mouda.asia/I0004004
短めのスカートから見える脚は、今と全然太さが違いますよね。
上半身を見ても、着ているブレザーがぴちっとしていて、その体形が伺えます。
また、同時期の顔のアップ画像がこちらです。
http://news.kstyle.com/m/article.ksn?articleNo=2039359
今の小顔のペスジとは、随分かけ離れていますよね。
頬の肉付きのせいか、目が若干細く見える気もします。
ペスジはこの状態から、どのようにして現在のスタイルになったのでしょうか。
テレビやメディアでペスジ本人が公言している情報を中心に、そのダイエット方法をご紹介していきます。
ペスジのダイエット方法
コグマダイエット
http://joah-girls.com/articles/icU9O
最近、韓国発のダイエット方法としてよく知られるようになったコグマ(韓国語でさつまいも)ダイエットですが、ペスジはいち早くこれを取り入れていました。
１日のダイエット食は次のようなメニューです。
・朝ごはん ササミ＋さつまいも１個＋低脂肪乳
・昼ごはん 玄米＋野菜サラダ
・夜ごはん さつまいも２個
思わず、これだけ？と、あまりの量の少なさにびっくりしてしまいますよね。
しかし、このメニューはしっかりと栄養を補給できるように考えられています。
ポイントとしては、朝食にしっかりと食べ、昼食と夕食は簡単に済ませるということです。
ペスジは、夜お腹が空いても、「明日の朝食べよう」と自分に言い聞かせ、18時以降は食事をしないように気を付けていたと言います。
また定番ですが、炭水化物も控えていたそうです。
その代わりに、栄養価、エネルギーともに高いさつまいもで、活動するうえでのパワーを摂取していました。
よって、miss Aとして激しいダンスを練習していたペスジでも、このコグマダイエットは効果的であったと言えます。
ペスジはこの食事制限をたった5ヶ月続けただけで、見事ダイエットに成功しました！
ペンギン運動
ペスジの有名なダイエット方法と言えば、こちらのペンギン運動ではないでしょうか。
2012年に韓国で放送されたビューティー番組『Get It Beauty』に出演した際には、このやり方について、ペスジ自ら説明もしていました。
こちらの動画の最初から1:30あたりまでがその部分になります。
ペンギン運動をするペスジがとってもかわいいので、あわせて注目してみて下さい！
ただ、字幕は英語しかなく、分からない方も多いかと思いますので、以下にその内容をまとめておきます。
ペンギンダイエットの手順は、まず、足を肩幅に広げます。
そして、手のひらを外側へ向けて、手首を直角にします。
その状態で、手首を内側、外側と交互に、ペンギンのようにすばやく動かします。
その動作を、腕を下げた状態と上げた状態の両方で行います。
8回1セットがおおよその目安になりますが、できる限り休むことなく続けるほうが良いそうです。
この運動をすることによって、血液循環が改善され、たるんだ二の腕のシェイプアップや、セルライトを避けることにつながります。
ペスジも言っているように、誰でもどこででもできる簡単な運動なので、ぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
ながらフラフープ
ペスジはダイエットに有酸素運動を積極的に取り入れ、特にフラフープは、家でもジムでも暇さえあればしていたと言います。
フラフープをしながら、台本も読んだこともあったそうです。
2つを同時にするのはなかなか難しそうですが、ちょっとした隙間時間にもできるのがフラフープの良いところですね！
ジョギングのような激しい運動をいきなり始めるのは気が引ける、、という方は、フラフープのような軽い運動を毎日続けてみると、長続きするかもしれません。
最後に
「私には厳しいダイエットは合わない」と語るペスジですが、現在は身長168㎝、体重47㎏という抜群のスタイルを手に入れています。
そして「365日CGのようなボディーラインを維持するスター」というランキングでは、8位にもランクインしたほどです。
その陰には、毎日の地道な積み重ねがあったということが、今回お分かりいただけたのではないでしょうか。
ダイエットを始めても3日坊主になってしまうという方は、ぜひ参考にしてみて下さいね！