太っていたTWICEジヒョが抜群のスタイルになったダイエット方法とは?

ジヒョのダイエット前後 韓国女性アイドル

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目鼻立ちがはっきりした華やかな顔立ちでスタイル抜群、おまけに歌も上手い実力派として知られているジヒョですが、実はかなりぽっちゃりしていた過去があります。

ビジュアルではなく実力で選ばれたメンバーとも言われていたジヒョが、一体どのようなダイエット方法で現在のようなスタイルを手に入れたのか紹介していきます。

太っていた頃のジヒョ

メンバー全員がビジュアルセンターを務められるほど美人揃いのTWICEですが、初めから洗練されていた訳ではありません。

デビュー当時は、メンバー全員あどけなさが残った初々しい女の子達で、アイドル活動を続けていく内に外見や実力が磨かれていきました。

そんなTWICEの中でも、顕著に見た目の変化が大きかったのがジヒョです。

今でこそ女神級の美女だと評されるジヒョですが、初めて公の場に登場した時のジヒョは太っていました。

[SIXTEEN] Jihyo _ All About That Bass (Meghan Trainor) [Episode 4 Performance] [Live] [HD]

TWICEを結成するために行われたJYPのオーディション番組『SIXTEEN』に参加したジヒョは、10年間の練習生活を送って来た実力派として出演し、圧倒的な歌唱力で好評でした。

順調に思えたオーディションですが、番組中ジヒョは太っていることを管理不足として指摘されている場面がありました。

韓国の芸能界で生き残っていくためには、完璧で人々から憧れられる存在であることを求められます。

歌が上手いだけでは無く、ダンスの実力も伴っていなければなりません。

歌は文句なしに上手いジヒョですが、問題は太っている体型がダンスに影響を及ぼしていたのです。

体重が原因で体が重くダンスの動作が遅くなり、キレが無いと評価されたジヒョは、その悔しさから痩せる決心をしました。

そもそも何故ジヒョが太ってしまったのかというと、実はジヒョはTWICEの前に仮結成されていたガールズグループでデビューが決まっていたのですが、事情で白紙になってしまった過去があります。

長年夢見ていたデビューのために、10年という膨大な時間を費やしたにも関わらずあと一歩のところでまた練習生に逆戻りという状況や、先の見えない将来のストレスから過食に走り、太ってしまったのです。

努力家、ストイックで知られているジヒョが過食で太ってしまったのは、全力で歌手デビューを追いかけていたからこそ、挫折してしまった時のショックが大きかったのでしょう。

ジヒョのダイエット方法

太っていた頃のジヒョも親しみやすさがあって可愛いですが、現在のような圧倒的な美女になるまで、ジヒョは15キロものダイエットに成功したと言われています。

女性にとって永遠のテーマであるダイエットには、大きく分けて食事制限と運動が必要不可欠ですよね。

しかし、食事制限といっても断食法や置き換えダイエット法、運動だと有酸素運動や無酸素運動など細分化されており、数え切れないほどのダイエット方法があります。

ジヒョは食事制限と運動をしていたそうですが、主に運動に力を入れて取り組んでいました。

事務所でのダンス練習が終わった後にジムに通い、多い時は4時間以上も運動する日もあったそうです。

そんなジヒョが実際にどのような運動や食事制限で痩せたのか、そのダイエット方法を詳しく紹介します。

ジヒョのようにスタイル抜群を目指している方やダイエットを考えている方は、是非参考にしてみてください。

ジヒョのダイエット方法その①コグマダイエット

最初に紹介するジヒョのダイエット方法は、食事制限です。

どれだけハードな運動をしても、好きなものを好きなだけ食べていたらダイエット効果がありません。

かといって全く食べないダイエットは健康に支障を来してしまったり、リバウンドの原因に繋がりやすいのが食事制限の難しいところ。

ジヒョは朝・昼・夜、3食しっかり食べていたそうですが、カロリー計算を行って食事の内容を見直して食事制限を行いました。

その食事の内容とは、主食をパンやお米ではなくサツマイモに変えるというものです。

サツマイモは食物繊維が豊富で便秘解消に役立ち、おまけに腹持ちも良いため、韓国ではコグマ(サツマイモ)ダイエットと呼ばれるほど、非常に多くの方がダイエットに取り入れています。

また、ジヒョはコグマダイエット以外にも間食をやめてこまめに水をたくさん飲むことを心掛けていたと語っています。

水をこまめに飲む理由としては、体の毒素や老廃物が抜け、むくみを取る効果があるそうです。

また、食事制限や間食を無くした際に生じる空腹を紛らわせることも出来ます。

ジヒョのダイエット方法その②プランク

続いて紹介するジヒョのダイエット方法は、プランクです。

ジヒョがVliveをしていた時「夏に向けて腹筋を作りたいから、トレーニング方法を教えて欲しい」というファンの要望に応え、お腹痩せに効果抜群だったというダイエット方法としてプランクを紹介していました。

これは同じTWICEのメンバーであるモモに教えてもらって実践したダイエット方法だそうです。

プランクとは、うつ伏せ状態から前腕と肘、足の爪先を地面につけた上代で体を支えるトレーニング方法です。

プランクは主に腹筋を鍛えることが出来ますが、背筋や臀部、体幹の筋力アップも期待できる全身運動で痩せやすい体作りに最適です。

実際にモモがプランクのやり方を解説している動画がありましたので、モモと一緒に挑戦してみてください。

🍑モモの魅力🍑 モモの筋トレ方法

ジヒョはこのプランクポーズを1分間キープした後、左右に30回行ったり来たりするプランクツイストを組み合わせてさらに効果を倍増させていたそうです。

プランクとプランクツイストを3セットから4セットを続けていたところ、2週間ほどでお腹痩せの効果を実感したと語っています。

ジヒョのダイエット方法その③スクワット

最後に紹介するジヒョのダイエット方法は、スクワットです。

『FANCY』のMV撮影中、ジヒョがスクワットをしている姿を収めた動画があるので見てみましょう。

スクワットシーンは7分20秒あたりからです。

TWICE TV "FANCY" EP.05

このように、ジヒョは空き時間を利用してコツコツ努力しているそうです。

スクワットは身体の中で一番大きな筋肉であるお尻から太ももにかけて鍛えるため、非常に効果的な筋トレになります。

スクワットをすると筋肉太りで足が太くなってしまうのでは?と不安に思う方もいるかもしれませんが、スクワットは脚痩せに効果的です。

太っていた時と痩せたジヒョの脚を比較してみると、その効果がはっきりと出ているのが分かります。

ジヒョの美脚
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ただ細いだけでは無く、スクワット効果で筋肉が付いたメリハリのある引き締まった脚に変化しており、ジヒョの美脚がスクワットが脚痩せに効くという証明になっています。

おまけに、スクワットで下半身に筋肉をつけることによって代謝アップが期待され、痩せやすい体に変わっていくそうです。

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最後に

見事ダイエットに成功し、抜群のスタイルを手に入れたジヒョ。

太っていても可愛かったジヒョですが、ダイエットをして更に魅力がアップした現在もカロリー計算を徹底した食事管理と運動を続けており、リバウンド知らずです。

韓国は整形大国ということもあり、整形を疑われる韓国芸能人は大勢います。

実際に整形をカミングアウトしている人もいるようですが、整形大国だからこそ韓国には「ダイエットは最高の整形だ」という言葉があります。

15キロもの大幅な減量に成功したジヒョも、整形級に変わりましたよね。

努力家であるジヒョだからこそ成し遂げられた結果です。

ダイエット効果でフェイスラインがすっきりし、目鼻立ちがくっきりすると可愛さや綺麗さに磨きがかかり、一気にTWICEのビジュアルメンバーの1人になりました。

身体も全体的に一回り以上細くなっているので、キャッチーでポップな曲調が多いTWICEの飛び跳ねるようなダンスを身軽にこなしています。

ダイエットの結果、ジヒョはただ可愛くなっただけでは無く歌もダンスも出来るという正に死角なしのアイドルになりました。

ストイックな性格のジヒョは、今後はスタイル維持のための努力を続けていくと思うので、年々可愛くなっていくこと間違いなしです。

自分磨きを怠らないジヒョがどこまで素敵な女性になっていくのか楽しみですね。