昔は太っていたペスジが抜群のスタイルになったダイエット方法とは?

ダイエット前後のペスジ 韓国女優

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男性人気No.1アイドルにもなったペスジでさえ、一時は「ぽっちゃりしている」「図体が大きい」などと言われ、体型に悩んだ時期がありました。

そんなペスジの太っていたころの画像と、そのダイエット方法について詳しく見ていきたいと思います!

ふっくらしていた頃のペスジ

ペスジが特に太っていたのは、miss Aとしてデビューした当初、高校生だった頃です。

2011年に放送されたドラマ『ドリームハイ』に出演していたときのペスジを見ると、それはよく分かります。

ふっくらしていた頃のペスジのスタイル
https://mouda.asia/I0004004

短めのスカートから見える脚は、今と全然太さが違いますよね。

上半身を見ても、着ているブレザーがぴちっとしていて、その体形が伺えます。

また、同時期の顔のアップ画像がこちらです。

ふっくらしていたころのペスジの顔のアップ
http://news.kstyle.com/m/article.ksn?articleNo=2039359

今の小顔のペスジとは、随分かけ離れていますよね。

頬の肉付きのせいか、目が若干細く見える気もします。

ペスジはこの状態から、どのようにして現在のスタイルになったのでしょうか。

テレビやメディアでペスジ本人が公言している情報を中心に、そのダイエット方法をご紹介していきます。

ペスジのダイエット方法

コグマダイエット

ペスジの食生活
http://joah-girls.com/articles/icU9O

最近、韓国発のダイエット方法としてよく知られるようになったコグマ(韓国語でさつまいも)ダイエットですが、ペスジはいち早くこれを取り入れていました。

1日のダイエット食は次のようなメニューです。

・朝ごはん  ササミ+さつまいも1個+低脂肪乳

・昼ごはん  玄米+野菜サラダ

・夜ごはん  さつまいも2個

 

思わず、これだけ?と、あまりの量の少なさにびっくりしてしまいますよね。

しかし、このメニューはしっかりと栄養を補給できるように考えられています。

ポイントとしては、朝食にしっかりと食べ、昼食と夕食は簡単に済ませるということです。

ペスジは、夜お腹が空いても、「明日の朝食べよう」と自分に言い聞かせ、18時以降は食事をしないように気を付けていたと言います。

また定番ですが、炭水化物も控えていたそうです。

その代わりに、栄養価、エネルギーともに高いさつまいもで、活動するうえでのパワーを摂取していました。

よって、miss Aとして激しいダンスを練習していたペスジでも、このコグマダイエットは効果的であったと言えます。

ペスジはこの食事制限をたった5ヶ月続けただけで、見事ダイエットに成功しました!

 

ペンギン運動

ペスジの有名なダイエット方法と言えば、こちらのペンギン運動ではないでしょうか。

2012年に韓国で放送されたビューティー番組『Get It Beauty』に出演した際には、このやり方について、ペスジ自ら説明もしていました。

こちらの動画の最初から1:30あたりまでがその部分になります。

ペンギン運動をするペスジがとってもかわいいので、あわせて注目してみて下さい!

ただ、字幕は英語しかなく、分からない方も多いかと思いますので、以下にその内容をまとめておきます。

[Eng Sub] Get it beauty SUZY EP28 3rd

ペンギンダイエットの手順は、まず、足を肩幅に広げます。

そして、手のひらを外側へ向けて、手首を直角にします。

その状態で、手首を内側、外側と交互に、ペンギンのようにすばやく動かします。

その動作を、腕を下げた状態と上げた状態の両方で行います。

8回1セットがおおよその目安になりますが、できる限り休むことなく続けるほうが良いそうです。

この運動をすることによって、血液循環が改善され、たるんだ二の腕のシェイプアップや、セルライトを避けることにつながります。

ペスジも言っているように、誰でもどこででもできる簡単な運動なので、ぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

ながらフラフープ

ペスジはダイエットに有酸素運動を積極的に取り入れ、特にフラフープは、家でもジムでも暇さえあればしていたと言います。

フラフープをしながら、台本も読んだこともあったそうです。

2つを同時にするのはなかなか難しそうですが、ちょっとした隙間時間にもできるのがフラフープの良いところですね!

ジョギングのような激しい運動をいきなり始めるのは気が引ける、、という方は、フラフープのような軽い運動を毎日続けてみると、長続きするかもしれません。

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最後に

「私には厳しいダイエットは合わない」と語るペスジですが、現在は身長168㎝、体重47㎏という抜群のスタイルを手に入れています。

そして「365日CGのようなボディーラインを維持するスター」というランキングでは、8位にもランクインしたほどです。

その陰には、毎日の地道な積み重ねがあったということが、今回お分かりいただけたのではないでしょうか。

ダイエットを始めても3日坊主になってしまうという方は、ぜひ参考にしてみて下さいね!