BTSメンバーの筋肉ランキング!画像・動画・筋トレメニュー全部紹介

筋肉がすごいBTSメンバー韓国男性アイドル

第3位 ジミン

ジミンといえば『No More Dream』で見せた、綺麗に割れたシックスパックの腹筋を思い浮かべるARMYも多いのではないでしょうか?

ここまで綺麗に割るには相当な努力が必要だったはずです。

そんなジミンの体型が変わったと言われているのは、2016年『Blood, Sweat and Tears』が発売された頃。

これまでのがっしりとした筋肉の付け方ではなく、腕や脚にほどよく筋肉がありながらも、体のラインが美しく見えるように鍛え方を変えたのではないかと思います。

それでもダンスを美しく見せる秘訣は、やはり強靭なインナーマッスルを持っていることなのかもしれません。

とはいえ、2018年には腹筋が割れていることも確認されており、アウターマッスルも同時に鍛えているようですね。

 

さらに話題となったのが、こちらの比較画像。

体型の変化がわかりにくいジミンですが、同じ服を着てみるとその違いは一目瞭然です。

右は2021年2月に放送された『Run BTS!』のジミン、左はその8ヶ月前の姿だと言われています。

上半身が一回り大きくなっているように感じますよね。

 

また、2021年11月に行われたコンサートでは、昔のようながっしりとした上腕を披露したことでも注目を集めました。

パフォーマンスによって必要な筋肉を鍛えて、完璧に仕上げてくるところは、ストイックな性格をしているジミンらしいですよね!

第2位 ナムジュン

第2位は、最近になって体型に大きな変化のあったナムジュンです。

もともと筋肉のあるメンバーでしたが、コロナ禍で筋トレに力を入れ始めたことにより、さらに磨きがかかりました。

ナムジュンは2020年7月頃から本格的にトレーニングを始め、週4~6回も筋トレをしていた時期もあるそうです。

筋トレを始めた当初は「もう少し脂肪を減らしてスラッと見えるように」と話していたナムジュンですが、すっかりマッチョになりましたね!(笑)

今では、筋トレも趣味の1つになったそうです。

トレーニング内容は日によって変えていて、バーピーや四足歩行なども取り入れているそう。

筋トレを本格的に始める前から、ナムジュンは姿勢を正すためにピラティスを行っていたそうです。

ピラティスでインナーマッスルを、筋トレでアウターマッスルをそれぞれ鍛えているようですね。

 

個人インスタで共有してくれた、ある日の筋トレメニューがこちら。

  • ペックデックフライ 35〜40kg 15回×3セット
  • ダンベルプレス 17kg 15回×4セット
  • プッシュアップ 20回×4セット
  • ケーブルクロスオーバー 15kg 20回×3セット
  • ディップス 15回×3セット

胸筋を鍛えるメニューのようで、主に器具を使った本格的なトレーニングです。

筋トレの甲斐あって、最近は胸筋もかなり目立ってきていますよね。

メンバーからは「筋トレのしすぎで、ハルクみたいになってる」と言われています(笑)

第1位 ジョングク

筋肉ランキング1位は、「筋肉うさぎ」というあだ名まで持つジョングクです。

腕から腹筋、体幹、脚まで、バランスよく綺麗に鍛え上げられていて、体の線がしっかりとしています。

『FAKE LOVE』で見せた腹筋は綺麗に割れていて、脇腹の筋肉まで見事に鍛え上げられています。

上半身を中心に鍛えているメンバーたちと比べて、ジョングクは脚までしっかりと鍛えています。

タイトな衣装でダンスをしていると、太ももがかなりしっかりとしていることがわかりますよね。

 

デビュー前はグループの「少年」というコンセプトを守るために、筋トレが禁止されていましたが、激しいダンスを踊りこなすためにも、トレーニングが解禁されたそう。

ツアーに筋トレグッズを持って行こうとしたら、重すぎてスタッフから注意されてしまい、ホテルのソファーをダンベル代わりに使ったというエピソードがあるほどの筋肉オタクなんです。

撮影中も暇さえあれば筋トレする姿が何度もカメラに映っています(笑)

 

そんなストイックな努力家として知られるジョングクは、筋トレ方法もかなり極めています。

話題となったジョングクの筋トレメニューがこちら!

  • スクワット 20回
  • プッシュアップ 20回
  • ジャンプスクワット 20回
  • ショルダーエクササイズ 20回
  • プランク 10回
  • マウンテンクライマー 20回
  • バーピー 15回
  • クランチ 20回
  • レックレイズ 20回
  • スーパーマン 20回

上半身と下半身がバランスよく鍛えられるメニューとなっています。

実際にやってみたというARMYの話によると、かなりきつい筋トレメニューなんだそう。

2019年に公開されたVLOGでは約9分間、ジョングクの筋トレ姿が見られるので、ぜひチェックしてみてくださいね!